Povratak na popis članaka

Kada uzeti multivitamin

17. novembar 2020.

Da vas neko pita zašto uzimate multivitamin, verovatno biste odgovorili kako želite da zaštitite svoje zdravlje/imunitet i nadoknadite potencijalne nedostatke u ishrani. Danas su oni među najpopularnijim dodacima ishrani na svetu dostupni u širokoj lepezi formula. 

Kada uzeti multivitamin?

PROCENITE SVOJU ISHRANU. DA LI JEDETE ZDRAVO I RAZNOVRSNO (KOLIKO JE TO MOGUĆE)? NEDOSTAJE LI NEŠTO?

Suplementacija ne košta mnogo, a pomaže u popunjavanju potencijalnih nedostataka u ishrani.

POVEĆANO SE BAVITE FIZIČKIM AKTIVNOSTIMA?

Za osobe sa aktivnim životnim stilom, vitamini i minerali su vrlo važni. Usled povećanih fizičkih napora, kao i prilikom pojačanog znojenja dolazi do njihovog pojačanog izlučivanja. Organizmu su takođe potrebni za oporavak mišićnog tkiva od aktivnosti.

ŽELITE DA ZAŠTITITE IMUNITET?

Redovna i kvalitetna ishrana je osnova dobrog imuniteta. Vitamini i minerali su posebno važni za imuni sistem, a ako mislite da ih ne unosite dovoljno, dobro je da razmislite o kvalitetnom dodatku ishrani.

Dobar dodatak ishrani, koji sadrži sve potrebne nutrijente u adekvatnim dozama, dobrodošla je pomoć za uravnoteženu ishrane i zaštitu imuniteta, a posebno je od koristi osobama starijeg doba.

DA LI STE TRUDNI, POKUŠAVATE DA ZATRUDNITE ILI BISTE MOGLI ZATRUDNETI?

U ranoj trudnoći, pa i pre začeća, najvažnija je folna kiselina, pa se ženama u reproduktivnom dobu preporučuje 400 μg folne kiseline dnevno. U ishrani trudnica naglasak se najviše stavlja na gvožđe, jer se potrebe za gvožđem povećavaju i do 50%, posebno tokom drugog i trećeg trimestra, a jako su važni i kalcijum, vitamin D i jod.

IMATE VIŠE OD 50 GODINA?

Obezbediti sve vitamine i minerale koji su nam potrebni tokom dana može da bude zahtevno kako se godine nižu. Ako izuzmemo lošu ishranu i smanjen unos hrane, usporen metabolizam i lošija probava mogu da dovedu do oslabljene apsorpcije nutrijenata,a posledično njihovog mogućeg nedostatka u organizmu. Posebnu pažnju treba obratiti na mogući nedostatak kalcijuma, vitamina D, B12 i folne kiseline.

POD VELIKIM STE NAPOROM I STRESOM NA POSLU?
Vitamini B kompleksa doprinose normalnom radu nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji i mentalnim sposobnostima. Zato je u slučaju povećanog mentalnog stresa i iscrpljenosti nekad korisno uzeti dodatak sa uključenim svim vitaminima B grupe.

5 saveta kod odabira multivitamina:

  1. Multivitamine kupujte u apoteci gde možete da dobijete stručan savet i uz pomoć farmaceuta da izaberete multivitamin koji najviše odgovara vašim potrebama
  2. Više nije uvek bolje – kupujte proizvode sa dozama vitamina i minerala koje približno odgovaraju preporukama dnevnog unosa
  3. Birajte renomirane brendove kojima je kvalitet na prvom mestu
  4. Birajte multivitamine koji sadrže vitamine i minerale zastupljene u namirnicama koje slabo unosite
  5. Birajte multivitamine sa vitaminima i mineralima koji imaju ulogu u onom zbog čega ih uzimate

Newsletter
Primajte besplatno preporuke i savete o zdravom načinu života na svoj email