Povratak na popis članaka
Kako izabrati pravi dodatak ishrani
04. avgust 2020.
Uravnotežena raznovrsna ishrana predstavlja najbolji izvor životno važnih mikronutrijenata. Međutim, ako se iz nekog razloga ne hranite pravilno, korisno je razmisliti o dodatku ishrani. Imajte na umu da je svako od nas jedinstven, tako da ono što je nekome dobro ne mora uvek da odgovara i vama.
Pri izboru dodatka ishrani važno je da uzmete u obzir sledeće: vaše doba, uobičajenu ishranu i zdravstvena stanja/probleme. Pa tako na primer za zaštitu zdravlja srca, održavanje normalnog krvnog pritiska i normalnog nivoa triglicerida u krvi razmislite o uzimanju omega-3 masnih kiselina.
Ukoliko imate više od 50 godina, dobro je razmisliti o B vitaminima, K2 i D vitaminu. Ako želite da sačuvate imunitet, dodatak cinka i vitamina C biće od koristi. Tokom trudnoće izaberite folnu kiselinu i omega-3 masne kiseline.
Dodatke ishrani kupujte u apotekama i birajte provereno kvalitetne proizvođače, a posavetujte sa svojim lekarom ukoliko imate neke nutritivne nedostatke poput vitamina D, kalcijuma, gvožđa i sl., što se može utvrditi analizom krvi.
Ivana Čolak, mag.pharm
