
Kako izabrati pravi dodatak ishrani
Uravnotežena raznovrsna ishrana predstavlja najbolji izvor životno važnih mikronutrijenata. Međutim, ako se iz nekog razloga ne hranite pravilno, korisno je razmisliti o dodatku ishrani. Imajte na umu da je svako od nas jedinstven, tako da ono što je nekome dobro ne mora uvek da odgovara i vama.
Pri izboru dodatka ishrani važno je da uzmete u obzir sledeće: vaše doba, uobičajenu ishranu i zdravstvena stanja/probleme. Pa tako na primer za zaštitu zdravlja srca, održavanje normalnog krvnog pritiska i normalnog nivoa triglicerida u krvi razmislite o uzimanju omega-3 masnih kiselina.
Ukoliko imate više od 50 godina, dobro je razmisliti o B vitaminima, K2 i D vitaminu. Ako želite da sačuvate imunitet, dodatak cinka i vitamina C biće od koristi. Tokom trudnoće izaberite folnu kiselinu i omega-3 masne kiseline.
Dodatke ishrani kupujte u apotekama i birajte provereno kvalitetne proizvođače, a posavetujte sa svojim lekarom ukoliko imate neke nutritivne nedostatke poput vitamina D, kalcijuma, gvožđa i sl., što se može utvrditi analizom krvi.
Ivana Čolak, mag.pharm