Ko bi trebalo da uzima B vitamin?
Ako se hranite zdravo i raznovrsno, velike su šanse da su vaše dnevne potrebe za B vitaminima zadovoljene. S druge strane, osobe sa utvrđenim nedostatkom bi svakako trebale uzimati dodatak. Evo nekih primera kod kojih dodatak B vitamina može biti koristan:
• Vegani/vegetarijanci (posebno vitamin B12 koji je zastupljen pretežno u namirnicama životinjskog porekla)
• Starije osobe
• Osobe sa slabijim lučenjem želudačne kiseline, gastritisom, gastrektomijom (B12)
• Trudnice (posebno folna kiselina)
• Žene koje uzimaju oralnu kontracepciju
• Osobe koje unose veće količine alkohola
• Slabokrvne osobe
• Osobe koje imaju oslabljenu crevnu apsorpciju usled određenih stanja (posebno B12)
• Osobe pod hroničnim stresom
• Osobe koje se nekvalitetno hrane ili su na dijeti
