Povratak na popis članaka
Zdravlje žene

Žensko zdravlje u 20-im

25. novembar 2020.

U dvadesetim smo na svom fizičkom vrhuncu i manja je šansa da smo u ovom periodu suočene sa hroničnim zdravstvenim problemima. Ovo vreme je idealno za usvajanje zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti. Dok mnoge od nas u ranim dvadesetim uživaju u noćnim izlascima, kasne dvadesete su najčešće period kada stupamo u brak i odlučujemo se na rođenje prvog deteta.

Korisni nutrijenti

U zavisnosti od stila života, javlja se i povećana potreba za određenim nutrijentima. Tako se ženama koje ne jedu meso i/ili imaju obilne menstruacije, preporučuje da obrate pažnju na dovoljan unos gvožđa. Izlasci do kasno i povećan unos alkohola ubrzano troši naše zalihe B vitamina i magnezijuma, pa je dobro unositi namirnice bogate ovim nutrijentima ili imati pri ruci kvalitetan dodatak ishrani. Ako razmišljate o skorom majčinstvu, na vreme pripazite na dovoljnu zastupljenost folne kiseline u ishrani. Folna kiselina samostalno ili u sklopu multivitamina može biti praktičan i blagotvoran dodatak. Tokom studija ili povećanog stresa na poslu ne zaboravite na imunitet - u ishranu uključite vitamin D, C, cink i kulture dobrih bakterija kao saveznike.

Newsletter
Primajte besplatno preporuke i savete o zdravom načinu života na svoj email