Povratak na popis članaka
Zdravlje žene
Žensko zdravlje u 30-im
25. novembar 2020.
Ovo je najkompleksniji period za mnoge od nas. Prve godine braka, podizanje prvog deteta, napredak u karijeri… Trudeći se da sve to savršeno uskladimo, ne smemo da zaboravimo na sopstveno zdravlje i energiju. Važno je istrajati u zdravim navikama koje smo stvorili u dvadesetim - zdravoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti, a ako još nismo, ovo je vreme da ih usvojimo!
Korisni nutrijenti
B vitamini mogu pomoći kod umora, ali i zaštititi naš imunitet. Magnezijum je odličan u borbi protiv stresa i pomaže opuštanju telesne i mentalne napetosti. Ulje noćurka bogato esencijalnim masnim kiselinama uključite kod problema sa PMS-om. Folna kiselina i dalje ostaje esencijalna u ovom generativnom dobu. Novija istraživanja pokazuju da adekvatan unos vitamina D može na višestruke načine da doprinese našem zdravlju kao i zdravlju naše buduće dece. Zato se uz folnu kiselinu i omega-3 masne kiseline za zdrav razvoj mozga dece, vitamin D trudnicama i dojiljama danas često preporučuje.
