Povratak na popis članaka
Zdravlje žene
Žensko zdravlje u 50-im
25. novembar 2020.
Prosečno doba u kojoj ulazimo u menopauzu je oko 50 godina, što znači da, s obzirom na očekivano trajanje života, trećinu života provedemo u postmenopauzi. Zbog toga je važno da sprečimo negativne efekte smanjenja nivoa estrogena, koji između ostalog, štiti i naše kosti. U ovom dobu važno je obratiti pažnju na zdravlje nervnog, koštanog i mišićnog sistema, kao i na zdravlje srca.
Korisni nutrijenti
Kalcijum, magnezijum i vitamin D su vitalni za zdravlje kostiju. Što smo stariji, to je verovatnije da imamo nizak nivo vitamina D u organizmu, posebno ako ne provodimo mnogo vremena na otvorenom. Redovna fizička aktivnost i unos oko 1500 mg kalcijuma dnevno očuvaće kosti zdravim i jakim. Za zdravlje zglobova preporučuje se glukozamin. Kombinovani preparati kalcijuma i vitamina D optimizovaće apsorpciju i iskorišćenje kalcijuma. Ginko čuva dobro pamćenje i cirkulaciju. Omega-3 masne kiseline čuvaju zdravlje srca i krvnih sudova.
