Povratak na popis članaka
Zdravlje žene

Žensko zdravlje u 50-im

25. novembar 2020.

Prosečno doba u kojoj ulazimo u menopauzu je oko 50 godina, što znači da, s obzirom na očekivano trajanje života, trećinu života provedemo u postmenopauzi. Zbog toga je važno da sprečimo negativne efekte smanjenja nivoa  estrogena, koji između ostalog, štiti i naše kosti. U ovom dobu važno je obratiti pažnju na zdravlje nervnog, koštanog i mišićnog sistema, kao i na zdravlje srca.

Korisni nutrijenti

Kalcijum, magnezijum i vitamin D su vitalni za zdravlje kostiju. Što smo stariji, to je verovatnije da imamo nizak nivo vitamina D u organizmu, posebno ako ne provodimo mnogo vremena na otvorenom. Redovna fizička aktivnost i unos oko 1500 mg kalcijuma dnevno očuvaće kosti zdravim i jakim. Za zdravlje zglobova preporučuje se glukozamin. Kombinovani preparati kalcijuma i vitamina D optimizovaće apsorpciju i iskorišćenje kalcijuma. Ginko čuva dobro pamćenje i cirkulaciju. Omega-3 masne kiseline čuvaju zdravlje srca i krvnih sudova.

Newsletter
Primajte besplatno preporuke i savete o zdravom načinu života na svoj email
Zatvori

Vaša privatnost i lični podaci su nam bitni. U skladu sa Zakonom o zaštiti podataka o ličnosti ažurirali smo naša Pravila privatnosti .

Kako bi se obezbedio ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vašim uređajima čuvamo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovde.

Više o Pravilima o korišćenju kolačića pročitajte ovde.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svake posete našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Facebook messenger (like page)
Sendgrid

Google analytics